Программа тренировок на неделю в зале для девушек для похудения
Наша программа тренировок поможет девушкам похудеть за неделю. Зал оснащен современным оборудованием для похудения и оздоровления. Пройдите наши тренировки и получите здоровое тело и прекрасное настроение!
Дорогие девушки, если вы знаете, что борьба с жирком - это не только поездки в баню и кушание салата каждый день, то вы на верном пути! Благодаря нашей программе тренировок на неделю в зале, вы сможете получить желаемый результат без жертв и страданий. Да, вы не ослышались, без страданий! Подготовьтесь к тому, чтобы выглядеть лучше, чем когда-либо, и забудьте о том, что такое 'жирная зона'. Готовы к новой жизни? Тогда давайте начнем!
которое вам нравится, и выполняйте его в течение 30-40 минут.
Четверг: силовые упражнения на верхнюю часть тела
Сегодняшняя тренировка направлена на укрепление мышц груди, что здоровый образ жизни - это не только правильное питание и тренировки,Программа тренировок на неделю в зале для девушек для похудения
Хотите похудеть, какой программой тренировок в зале следовать? Мы подготовили для вас рекомендации на каждый день недели. Следуя этой программе, плеч и рук. Выполняйте следующие упражнения по 3-4 подхода по 12-15 повторений:
- жим гантелей лежа
- тяга верхнего блока
- гиперэкстензия
- подтягивания на перекладине
Пятница: кардио
Сегодняшняя тренировка будет последней кардио тренировкой на этой неделе. Выберите любое кардио упражнение, которое вам нравится, постепенно увеличивая время до 30 минут.
Вторник: силовые упражнения на ноги и ягодицы
Сегодняшняя тренировка будет направлена на укрепление мышц ног и ягодиц. Выполняйте следующие упражнения по 3-4 подхода по 12-15 повторений:
- приседания со штангой
- жим ногами в тренажере
- выпады со штангой
- подъем на носки
Среда: кардио
Возвращайтесь к кардио упражнениям, чтобы ускорить свой метаболизм и подготовиться к последующим тренировкам. Выберите любое кардио упражнение, вы сможете быстро сбросить лишний вес и улучшить свою физическую форму.
Понедельник: кардио
Начните неделю с кардио, и выполняйте его в течение 30-40 минут.
Суббота: силовые упражнения на пресс
Сегодняшняя тренировка направлена на укрепление мышц пресса. Выполняйте следующие упражнения по 3-4 подхода по 12-15 повторений:
- подъемы ног в висе
- скручивания на шведской стенке
- планка
- боковые наклоны
Воскресенье: отдых
Отдыхайте и восстанавливайтесь в этот день. Но не забывайте о здоровом питании, которое очень важно в процессе похудения.
Вывод
Следование этой программе тренировок на неделю в зале поможет вам быстро сбросить лишний вес и улучшить свою физическую форму. Но не забывайте, спины, но и отказ от вредных привычек и достаточный отдых., чтобы продолжить ускорять свой метаболизм и сжигать лишние калории. Выберите любое упражнение, эллиптический тренажер или велотренажер. Начните с 10 минут, но не знаете, которое вам нравится: бег на беговой дорожке
Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ В ЗАЛЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
https://kma.tribe.so/post/kontraceptivy-klimaks-64d94fe24298a25af0588ce7